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Resilienz und Stressmanagement


Große Herausforderungen, Krisen, Schicksalsschläge, Veränderungen, berufliche und private Überforderung, Zukunftsängste schwächen und bedürfen einem Gegengewicht. 


Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, Belastungen mit innerer Stärke zu begegnen und „trotzdem“ ein gelingendes Berufs- und Privatleben zu erleben. Durch langjährige Forschung sind heute Schlüsselqualifikationen bekannt, die jeder weiterentwickeln kann.


Dieses Seminar stärkt Ihre individuelle Resilienz und ist bewusst auf jede(n) TeilnehmerIin zugeschnitten. Alle Übungen und Fragen dienen der Erforschung des bisherigen persönlichen Umgangs mit Belastungen, der eigenen Ressourcen, Stärken, Kraftquellen und zeigen Möglichkeiten auf, um sich künftig zu stärken, um die großen und kleinen Herausforderungen positiv zu meistern.

 

Ziele:

Weiterentwicklung der individuellen Resilienz-Fähigkeit
Bewusstsein für persönliches Stressmanagement
Einüben von hilfreichen Methoden zur Resilienzstärkung

 

Themen:

  • Ankommen und Erwartungsklärung
  • Analyse von aktuellen Belastungen? – Wie reagieren Sie körperlich, psychisch, Kopfkino?
  • Welche Konfliktmuster /-strategien wenden Sie an?
  • Austausch über bisher bekannte, hilfreiche Lösungsmöglichkeiten
  • Welcher Entspannungstyp sind Sie?
  • Was bedeutet Resilienz für Sie? 7 Säulen der Resilienz
  • Selbstreflexion, eigene Kraftquellen und Weiterentwicklung innerer Stärke
  • Übungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Resilienzfähigkeit weiterzuentwickeln und in konkreten Übungen für den Alltag, um aus dem „Hamsterrad Stress“ immer wieder herauszukommen

 

Methoden:

  • Trainerinformation, moderierter Erfahrungsaustausch
  • Instrumente, Interventionen und Methoden des Stress-Managements
  • Biofeedback: Herzratenvariabilitätsmessungen
  • Rahmenbedingungen

 

Zweitagestrainings:

Gruppengröße: Maximal 12 TeilnehmerInnen
Seminardauer: 2 Tage (aufeinanderfolgend)
Zeiten: siehe Termine
Preis: 800,-- EUR + MwSt zuzüglich Unterkunft und Verpflegung

 

Zwei mal 1 Tag Seminar mit Abstand von 4 - 8 Wochen:

Gruppengröße: Maximal 12 TeilnehmerInnen
Seminardauer: 2 Tage (nicht aufeinanderfolgend, sondern mit Abstand von 4 - 8 Wochen)
Zeiten: siehe Termine
Preis: 800,-- EUR + MwSt zuzüglich Tagungspauschale

 

Für beide Seminartypen geltend:

Sie erhalten 6 Wochen vor Seminarbeginn eine Rechnung, zahlbar innerhalb von einer Woche ohne Abzug von Skonto.
Im Preis inbegriffen sind Seminargebühr, Teilnehmerunterlagen und das Fotoprotokoll, das per Email nach dem Seminar verschickt wird.

Die Tagungspauschale sowie anfallende  Frühstücks-, Mittagessen- und Abendessenkosten sind vom Teilnehmer selbst zu tragen und direkt vor Ort mit dem Hotel zu begleichen. Bitte buchen Sie Ihre Übernachtung eigenständig und zeitnah. In der Regel sind in den ausgewählten Seminarhotels genügend Übernachtungsmöglichkeiten vorhanden.

Die Buchung der Tagungspauschale ist obligatorisch, eine Übernachtung wird beim Zweitagestraining empfohlen.

 

Kosten des Fortbildungszentrums:

Die Kosten werden durch das Fortbildungszentrum Riederau direkt in Rechnung gestellt (Preise Stand 05/2017, ohne Gewähr).

Übernachtung mit Frühstück: 56,00 €

Tagungspauschale für jeweils den 1. und 2. Tag:  je 56,00 € (Mittagessen, 2 Kaffeepausen, Abendessen)

Tagungspauschale für 3. Tag: 40,80 € (Mittagessen, 2 Kaffeepausen)

 

Rücktritt:

Der Auftraggeber bzw. Teilnehmer kann bis 6 Wochen vor Veranstaltungsbeginn kostenfrei vom Vertrag zurücktreten. Bei einem späteren Rücktritt wird ein angemessener Ersatz für die getroffenen Vorbereitungen, bzw. anteiligen Kosten der Veranstaltung in Rechnung gestellt. Dies berechnet sich, vorbehaltlich einer anderweitigen schriftlichen Regelung nach dem vereinbarten Honorar wie folgt:

 

41 Tage bis 22 Tage vor Auftragsbeginn: 50 % des vereinbarten Honorars
21 Tage bis 10 Tage vor Auftragsbeginn: 60 % des vereinbarten Honorars
  9 Tage bis   2 Tage vor Auftragsbeginn: 80 % des vereinbarten Honorars
  1 Tag vor Auftragsbeginn bzw. Nichterscheinen: 100% des vereinbarten Honorars

 

Sollte der Auftraggeber bzw. Teilnehmer der Veranstaltung selbst einen Ersatzteilnehmer für die Veranstaltung finden, der an dieser Veranstaltung verbindlich teilnimmt, wird nur die Verwaltungspauschale in Höhe von 50 € in Rechnung gestellt.

 

Der Auftrag kommt mit der jeweils durchführenden Trainerin zustanden. 

 

Ort: Das Seminar findet in ausgewählten Tagungshäusern und Orten statt, die gute Rahmenbedingungen für das Seminar bieten.

 

Ansprechpartnerinnen für dieses Seminar: 

Andrea M. Mählmann, Martina Rückel-Schmidt

 

 

In folgenden Seminarkonstellationen wird Resilienz und Stressmanagement angeboten: 

 

Zusammenhängendes Zweitagesseminar:

Dieses Seminar findet an zwei aufeinanderfolgenden Tagen statt und bietet Ihnen die Möglichkeit, in ruhiger Umgebung zu entspannen. Eine Übernachtung vor Ort ist empfohlen.

 

Zweimal 1 Tag Training mit Praxistransfer:

Dieses Training findet auch an zwei Tagen statt, jedoch liegt zwischen den beiden Tagen ein Abstand von 4 - 8 Wochen. 
Erster Seminartag: Grundlegendes Wissen und Übungen.
Zwischen dem ersten und zweiten Seminartag stärken Sie sich durch Ihr individuelles Übungsprogramm (ca. 10 Minuten täglich).
Zweiter Seminartag: Reflexion, Vertiefung und langfristige Planung.

 

 

Sofern Sie sich für dieses Seminar interessieren, freuen sich Martina Rückel Schmidt oder Andrea M. Scharf über Ihre Kontaktaufnahme. Seminare können auf Nachfrage organisiert werden.
 
 

 

 

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